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武汉封城接近快24小时了，为了他人的生命安全，以及对更多人生命尊重和敬畏，不让自己成为感染源危害更多人的生命，相信有很多在异乡的武汉游子们和我一样都自觉的留守在了异乡，祝福和等待着家人们的平安！ 从今天开始我将记录和见证这段艰难的日子，同时也帮助我们在武汉的亲人和民众们来进行一些心理的疏导和建设，帮助大家以积极的心态来面对这突如其来的灾难，也希望更多的同行加入我们其中，组团发话题，帮助武汉人民进行心理的疏导和心理建设，帮助他们积极应对: 22日半夜醒来，看到头条7分钟前发了一条新闻，武汉将于23日早上10点开始暂时关闭公共交通，看到此条消息，一夜未眠，一切应对措施的升级也正说明了事件的升级！ 即便是我这样从事心理咨询行业的专业人士，有一定心理疏导和心理建设的能力，在面对到这种和自己亲人密切相关的突发灾难事件，以及看不到头的一切未知，还不能陪伴家人共度难关时，我也会有些些的恐慌和焦虑，但这些情绪的产生也都是正常的！ 那么我们该如何帮助大家从心理上来解决这种恐慌和焦虑呢？ —— 勇敢面对 → 正确认知 →积极应对 ·勇敢面对我们内心的恐惧： 当我们沉浸在这场疫情的恐慌和焦虑情绪中时，是否真的明白造成我们这些情绪的具体事件是哪些，我们先来找到他们，一起挨个勇敢的面对他们，直视他们？ · 建立正确认知：恐惧和焦虑是不是可以解除的？我们该怎样来客观看待，和正确认知，解除我们的心理焦虑，建设积极心态来面对呢？ 找到源头：一切恐惧和焦虑的源头——来源我们对一切的未知！ 1、传染率的未知：本次事件突发，且传染人数呈现几何数的增长，后面将会是怎样的增长趋势，或者会不会成为全民爆发，一切看不到头，未知，害怕，焦虑： → 先不要自己吓自己哈，国家已经积极采取了很多对应的措施，来控制传染率，例如 封城，各城市也都在积极采取隔离手段，包括在武汉蔡甸修建”小汤山“抗灾基地； 另外，国家已经从各个权威媒体和各个官方宣传渠道积极在跟民众进行相关的知识科普和防御科普，大家要从这些权威官方媒体上主动的去学习和了解（例如，今日头条 的 央视新闻 的头条号，可以关注下，第一时间发布最权威的消息，和正确的科普知识），一定自己要有概念去主动的学习，而不是在哪坐等，并且积极转发，这也是一种”自救“，来降低自己的焦虑值。 2、不知道自己是否会已被传染：虽然致死率暂时不高，但潜伏期太长，前期无明显可以马上确诊的手段，即便自己已经被传染都不知道，甚至还会被传染给家人，医院目前的接收能力有限，去医院确诊也是冒着传染的风险，这些未知和焦虑，会让大家恐慌 → · 尽量不要去接触人，可以保障自己最大的安全！即便要出入公共场所，到家后一定要对自己进行全面的消毒，不单单只是洗手，衣服最好也进行下相关消毒处理 · 国家已经研制出来测试试剂，只是目前处于一个供不应求的状态，但也在加紧生产，很快这个问题可以解决，大家不用到高传染源的医院去确诊，一定会提供一个方便民众自查的渠道！ · 关于医院接待能力，已经在蔡甸区开始建立基地，准备大规模接收，这些问题都会一一解决，各地企业和民众也都在纷纷捐款捐物，提升灾区防御装备，有了这些解决方案，可以降低下自己的焦虑值！ 
3、病情发展的未知，一旦没有好的解决方案，是”团灭“的节奏：最后病毒到底会变异成什么样，现在还看不到头，变异后产生的新病毒是否是我们目前可以快速攻克的，一切未知！ → 你要明白这个问题不是你一个人要面对的问题，是大家都要面对的问题！ 要相信我们的专家和医护人员，他们已经在积极的破解和寻找解决方案，还有外援的组织现在也参与进来了，一定会有一些阶段性的治疗结果和成果，但的确是需要时间的，我们自己焦虑也没有用，不如心态积极点的面对！ 看看来自于全国各地的医护人员的战书吧，我们还有什么理由不坚强！ 4、小道消息太多，不停得在增加我们的恐惧和焦虑： → 重要的事情说三遍：请一定，且务必从官方且权威的媒体去获取相关的科普知识和信息，对于小道消息，如果自己没有一个正确的认知和客观的角度，就管好自己不要去接触和接受这些信息了，以免给自己造成不必要的焦虑和恐慌！ 一定且务必不要去造谣或传谣！
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发表于 2020-2-4 00:55:12